その脚のしびれ
本当に
脊柱管狭窄症
ですか？

よくある脚のしびれの原因を紹介

「ピリピリ」「ジンジン」などの脚のしびれは、腰から脚に通っている神経が障害されることによって生じます。では、なぜ神経の障害が起こるのでしょうか？考えられる原因をいくつか紹介いたします。

1.脊柱管で神経が障害される
【腰部脊柱管狭窄症】

脚のしびれの原因として有名な「腰部脊柱管狭窄症」は、関節の変形や靭帯の肥厚、椎間板の劣化などにより、腰にある脊柱管が狭くなり神経が障害され、脚にしびれを起こします。

症状の特徴

脊柱管狭窄症は、「立ったり歩いたりするとしびれが強くなるが、前かがみや座ることで楽になる」といった間欠性跛行（かんけつせいはこう）の症状がみられることが多くあります。なぜなら、立ったり歩いたりすると脊柱管が狭くなり、前かがみや座ることで脊柱管が広くなるからです。

間欠性跛行のほかにも…

という症状が伴うと、脊柱管で神経が圧迫されていることが原因で脚のしびれが生じている可能性が高いと考えられます。

同じ脚のしびれという症状でも
原因によって一人ひとり対処法は
異なります

1.脊柱管が狭いことが原因で脚がしびれている場合

脊柱管は、体を反ることで狭くなりますので、改善のためには腰を丸めて脊柱管を拡げることが重要です。おすすめのエクササイズは【正座エクササイズ】です。

2.脊柱管以外が原因で脚がしびれている場合

前述したように、神経の周りには筋肉や筋膜、脂肪などといった様々な組織があり、脚のしびれの原因となる組織も場所も一人ひとり異なります。下記のエクササイズを行い、一番効果的なものを続けてみましょう。

【つまんで揺らす】
脂肪の硬さが原因の人に効果的！目安：1部位10秒/朝・昼・夕

しびれを感じる部位をつまんで揺らす

神経の周りの組織を柔らかくした後は

上記のどちらの場合も、神経の周りの組織を柔らかくした後、以下のように神経をスライド（滑走）・ストレッチすることが大切です。

【神経ストレッチ】目安：10回/朝・昼・夕